Vežbanje i dijabetes

Osobe sa dijabetesom tipa 2 mogu efikasnije da kontrolišu nivo šećera u krvi uz kombinaciju aerobnih vežbi i treninga otpornosti.

Istraživači koji su pregledali sve raspoložive dokaze kažu ipak da je potrebno više studija da bi se definisali konačni zaključci.

Opšte je poznato da fizička aktivnost i vežbe poboljšavaju zdravlje i dobrobit ljudi u visokom riziku od dijabetesa tipa 2, jer mogu da pomognu u poboljšanju kontrole glukoze i smanjenju telesne masti.

Istraživački tim sa Univerziteta u Beču vršio je procenu da li su aerobne vežbe, kao šetnja, biciklizam i plivanje, bolje za kontrolisanje simptoma dijabetesa nego trening otpornosti, u kojem se mišići ojačavaju, toniraju, ili je pak bolja kombinacija ovih dveju aktivnosti.

U istraživanje je bilo uključeno 915 učesnika, a rezultati su objavljeni u časopisu Evropskog udruženja za proučavanje dijabetesa „Dijabetologija“.

Kombinovane vežbe

Rezultati pokazuju da su za pacijente sa dijabetesom tipa 2 aerobne vežbe efikasnije u kontroli nivoa šećera u krvi od treninga otpornosti. Međutim, kombinovani program obuke ima najveći uticaj na kontrolu nivoa šećera u krvi, smanjenje masti u krvi, utiče na sniženje povećanog krvnog pritiska i smanjenje telesne težine.

Autori priznaju da ova istraživanja ne pružaju baš najbolju sliku: u studijama su „praćeni“ samo pacijenati koji se striktno podvrgavaju režimu vežbi, a nije uzeto u obzir to kako ljudi mogu kombinovati takve vežbe u svakodnevnom realnom životu.

Istraživači su zaključili: „Dugoročno vežbanje je definitivna preporuka za pacijente sa dijabetesom. U međuvremenu, aerobni trening sa treninzima otpornosti može se preporučiti kao deo životnog stila u upravljanju dijabetesom tipa 2 gde god je to moguće.“

Zbog ograničenih informacija o mogućim neželjenim efektima vežbanja, treba favorizovati vežbe pod nadzorom stručnih osoba i lekara, mada je jasno da većina ljudi ne može biti pod stalnim stručnim nadzorom.

Mišljenja

Komentarišući rezultate u saopštenju, dr Ričard Eliot, stručnjak za dijabetes iz Velike Britanije, kaže: „Kombinacija treninga otpornosti i aerobnih vežbi može biti odličan način da pacijenti budu u kondiciji i zdravi, ali tvrdnja da je to bolje od drugih pristupa kontroli glukoze i masnoća u krvi – nije potvrđena.“

Za sada je najbolji način da se dijabetesom upravlja uzimanjem propisanih lekova i usvajanjem zdravog načina života koji uključuje: upravljanje telesnom težinom, redovne fizičke aktivnosti i zdravu uravnoteženu ishranu sa niskim unosom soli, masti i šećera.

Osobe sa dijabetesom tipa 2 mogu da poboljšaju svoje fizičke aktivnosti: šetnjama, radom u bašti i obavljanjem lakših kućnih poslova.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.