Istine o fitnesu (2)

Fizička aktivnost pruža mnoge prednosti koje nisu tako očigledne kao jačanje muskulature i mršavljenje.
Fitnes pomaže da se izgrade emotivne veze: zamislite koliko vežbanje u paru može da poboljša jedan emotivni odnos, bez obzira na to da li je u pitanju odnos sa partnerom, rođakom ili prijateljem.
Vežbanje je i zabavnije kada niste sami. Zato smišljajte razne aktivnosti, na primer, prošetajte sa suprugom svake večeri, ili zakažite sastanak sa sestrom na teniskom terenu ili na času aerobika umesto u restoranu.
Sem toga, ljudi koji fitnes upražnjavaju u paru postižu bolje rezultate i lakše dostižu ciljeve od onih koji to čine solo.
Stručnjaci kažu: za dugoročni plan gubitka kilograma morate imati socijalnu podršku da biste uspeli.
Vežbanje pomaže u suzbijanju bolesti: istraživanja su dokazala da vežbe mogu usporiti razvoj ili pomoći u prevenciji sledećih bolesti i tegoba: srčanih bolesti, srčanog udara, visokog holesterola, dijabetesa, artritisa, osteoporoze i gubitka mišićne mase.
Pomažu i u nekim problemima koji se javljaju sa starenjem.
Vežbe istežu kosti i čine ih elastičnijim, a to znatno smanjuje rizik od raznih tegoba koje odrasli ljudi imaju, a koje su posledica neaktivnosti.
Takođe, ako se bavite fitnesom, pojačaćete svoj imunitet (pod uslovom da ne preterate), pa ćete manje vremena provoditi prehlađeni nego inače.
Fitnes poboljšava rad srca: vežbe ne samo da pomažu u borbi protiv bolesti već jačaju i vaše srce – najvažniji mišić u telu. Samim tim ćete lakše obavljati dnevne aktivnosti i biti spremniji za dalje vežbanje.
Kada postane jače, srce ispumpava više krvi sa manje napora. Posle samo nekoliko dana vežbanja, organizam će se privikavati na novo stanje i vežbe će vam postajati sve lakše. Ulagaćete manje napora i lakše dolaziti do daha.
Vežbe vam dozvoljavaju da više jedete: ako se bavite sportom, vaš organizam će brže sagorevati kalorije. Što su vam mišići razvijeniji, to je naglašenije. Ne možete, naravno, stalno jesti kaloričnu hranu; ali bez griže savesti možete sebi priuštiti omiljeni kolač s vremena na vreme, jer će vaš organizam lako skinuti te dodatne kalorije.
Izaberite način vežbanja koji vam odgovara i započnite svoj lični fitnes program. Vežbe čine život zdravijim i lepšim.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.