Za savršeno oblikovane noge i zadnjicu dovoljno je da samo ovako sedite (video)
Za poÄetak, ne treba vam stolica. Jer kod ove veÅŸbe je potrebno malo drugaÄije sedeti, a preporuÄuju je svi vrhunski fitnes instruktori, ali i mnoge poznate dame.
„Wall Sit“, odnosno zidno sedenje je klasiÄna, ali efektna veÅŸba koja jaÄa noge, tetive koljena i daje neverovatnu snagu, a na kraju je zasluÅŸna i za savrÅ¡eno oblikovane noge i zadnjicu. Uprkos odliÄnim rezultatima koje daje, ova veÅŸba zbog monotonije tokom izvoÄenja nije naroÄito popularna.
Fitnes struÄnjak Ebenezer Sajmuel je istakao da se ova veÅŸba moÅŸda zaista Äini (pre)jednostavna, ali da je njen cilj Å¡to duÅŸe drÅŸati telo u mirnom, a leÄa u ravnom poloÅŸaju i da Äe rezultati vrlo brzo biti vidljivi. Za pravilno izvoÄenje noge drÅŸite savijene pod uglom od devedeset stepeni, a stopala snaÅŸno gurajte prema tlu i tokom veÅŸbanja steÅŸite miÅ¡iÄe zadnjice i kolena.
Ako i vi ÅŸelite da je isprobate, ali je takoÄe smatrate pomalo dosadnom, pokuÅ¡ajte da izvoÄenju veÅŸbe dodate i tegove koje Äete drÅŸati na prsima ili pak spuÅ¡tene uz zid.
Koju god verziju odaberete, obratite paÅŸnju na sopstvenu kondiciju i na poÄetku radite tri seta, a kasnije moÅŸete i viÅ¡e.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.