Jagode i trešnje obožavamo, ali evo koliko smete da pojedete dnevno

Trešnje i jagode su veoma ukusne i mogu se jesti na mnogo načina. Veoma su korisne za imunitet i sadrže veliki broj vitamina, ali mnogi nisu sigurni koja količina ovog voća je zapravo dopušteno pojesti tokom dana.

Jagode sadrže 60 grama vitamina C i bioaktivne supstance polifenole koji su snažni antioksidansi. Preporučuju se deci i odraslima koji pate od anemije, a sadrže i folnu kiselinu, vitamin E, provitamin A, vitamine B-grupe, kao i minerale mangan, gvožđe, kalcijum i magnezijum.

Iako su idealna poslastica i osveženje u tokom proleća, potrebno je obratiti pažnju na količinu koju pojedemo, pogotovo kada je reč o mlađoj deci koja mogu imati alergiju na ovo voće, prenosi Klix.ba.

Nisu preporučljive ljudima koji imaju problema s viškom kilograma ili visokim nivoima holesterola i triglicerida u krvi. Čak i ako nemate zdravstvenih problema, potrebno je obratiti pažnju na to koliko ćete ovog voća uneti u organizam na dnevnoj bazi.

Lekari preporučuju da ih konsumirate samo onoliko koliko vam može stati u šaku, bez dodatka šećera i samo dva-tri puta nedeljno između 17 i 19 sati poslepodne.

Slično važi i za trešnje. One sadrže mnoštvo vitamina C i beta-karotena, vitamine B6 i K te folnu kiselinu, minerale kalijum, gvožđe, bakar, mangan, kalcijum, magnezijum, fosfor, cink i kobalt. Trešnje su bogate biljnim vlaknima, što pomaže boljem varenju, dok prisustvo celuloze reguliše probavu.

Zdraviji su tamniji plodovi jer imaju veću koncentraciju antocijana i imaju veće antianemijsko delovanje. One sadrže melatonin koji pomaže u opuštanju. Pre nego ih konsumirate potrebno ih je dobro oprati pod mlazom hladne vode. Stranica Medical Daily navodi kako bi idealna doza bila čaša trešanja dnevno, dok veće količine mogu izazvati probleme s probavom.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.