Postoje tehnike koje omoguฤavaju da tokom spavanja sanjamo samo pozitivne, ลพeljene stvari i osobe
Sigurno ste bar nekoliko u ลพivotu sanjali predivan san koji ste ลพeleli da ponovite. Ako ste o njemu, dugo dugo razmiลกljali i ako su vam slike tog sna stalno bile u glavi, sigurno je da vam se on ponovio ili da ste avanturu u nekom trenutku nastavili.
Moลพda tada niste bile svesni svoje sposobnosti da pozitivno uvuฤete u san, li vam je sad delimiฤno jasno da je to moguฤe.
Predstavljamo vam 5 koraka koji ฤe vam pomoฤi da sanjate ลพeljeni san:
1. Potpuno opustite telo. Fokusirajte se na pozitivne emocije. Treba da budete potpuno opuลกteni, a u tome vam moลพe pomoฤi prijatna kupka ili lagana muzika pred spavanje.
2. ฤim legnete zaลพmurite i vizualizujte ลพeljenu osobu ili dogaฤaj koji ลพelite da sanjate. Neka vam samo slike budu u glavi, kako bi se mozak oslobodio bespotrebnih informacija.
3. Precizno zamislite ลพeljeni san, fokusirajte se na detalje. Na primer, ako ลพelite da sanjate neku osobu, razmiลกljate detaljno.Zamislite kako je osoba obuฤena, razmiลกljajte o njenoj frizuri, kakvi su joj prsti, kako hoda…. Ako treba da reลกite neki vaลพan problem, koncentriลกite se na njegov glavni deo i fokusirajte se na njegovo reลกenje.
4. Izaberite jednu kljuฤnu stvar koju ลพelite da osetite i vidite u snu. Kada je izaberete, pokuลกajte ponovo da opustite telo i da zaboravite na detalje. Sada oterajte sve nepotrebne slike i koncentriลกite se iskljuฤivo na jednu bitnu sliku i na emocije koje u vama ona izaziva.
5. Da zapamtite san. ฤesto se dogodi da zaboravite san kada se probudite. Pre nego ลกto zaspite pored kreveta stavite papir i olovku i odmah nakon buฤenja zapiลกite ceo san. Usvojite ovu tehnike i nakon nekog perioda ฤete postati vodiฤ svojih snova. Ako primetite da vas snovi uznemiravaju, velika je verovatnoฤa da ste pod stresom. Analizirajte zapisano, a ako i dalje nemate reลกenje, napravite pauzu sa ovom tehnikom, pa ponovite kroz nekoliko meseci.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com