Svega 15 minuta šetnje produžiće vam život

Samo 15 minuta vežbanja dnevno može smanjiti rizik starijih osoba od prerane smrti, i to za petinu – rezultati su nedavnog istraživanja.

Foto: Misign/Pixabay.com

Foto: Misign/Pixabay.com

Istraživanje je obuhvatilo više od 123.000 ljudi, starosti 60 i više godina. Praćenje zdravlja i života ljudi tokom studije trajalo je oko 10 godina. Osobe koje su redovno vežbale i bile fizički aktivne, u proseku 15 minuta dnevno, u odnosu na osobe koje su neaktivne ili one sa niskim nivoima aktivnosti – imale su 22% manji rizik od smrti.

Pored toga, za ljude sa srednjim i visokim nivoom fizičkih aktivnosti, rizik od smrti tokom studije smanjen je za 28% i 35%, proporcionalno, u odnosu na ljude koji nisu bili aktivni.

Nalazi su nedavno predstavljeni na sastanku Evropskog udruženja kardiologa u tehnološkom parku „Sofija Antipolis“ u Francuskoj, nedaleko od Nice.

Studija nije bila dizajnirana tako da dokaže uzročno-posledičnu vezu, ali rezultati pokazuju da ukoliko su starije osobe fizički aktivnije, veća je zdravstvena korist po njih. Najviše koristi ostvaruje se niskim nivoom vežbanja, a srednji i visoki nivoi vežbanja donose manje koristi. Nizak nivo vežbanja je ekvivalent petnaestominutnoj brzoj svakodnevnoj šetnji.

Dr Dejvid Hupin, sa Univerzitetske bolnice u Sent-Etjenu u Francuskoj, izjavio je u saopštenju povodom sprovedenog istraživanja: „Starost nije izgovor da se ne vežba. Dobro je poznato da redovna fizička aktivnost ima bolji ukupni efekat na zdravlje nego bilo koji medicinski tretman. Ali ono što nije dobro – to je da manje od polovine starijih osoba ostvari preporučeni minimum od 150 minuta vežbanja ili pešačenja umerenog intenziteta ili 75 minuta energičog vežbanja svake nedelje.“

Ovo bi trebao da bude dovoljan razlog da osobe starosti 40-50 godina postepeno povećaju količinu svojih dnevih fizičkih aktivnosti, i to nastave da rade i u kasnijim godinama života. Dr Dejvid Hupin naglašava, što je i logično, da ljudi ne treba drastično da promene svoj način života i odjednom počnu intenzivno da se bave fizičkim aktivnostima, već da to rade postepeno i umereno.

Zaključak

Petnaest minuta dnevnog vežbanja ili pešačenja razuman je cilj za starije osobe. Mala povećanja fizičkih aktivnosti mogu omogućiti nekim starijim osobama da se postepeno približe preporučeniom vežbanju od 150 minuta nedeljno.

Ovo su preliminarni rezultati istraživanja i verovatno će uskoro biti, uz recenziju i mišljenja drugih stručnjaka, objavljeni u nekom stručnom zvaničnom medicinskom časopisu.

Ostavite komentar

Ostavite komentar