Noćna ptica?

Dobar deo ljudske populacije čine ljudi koji naprosto nisu i ne umeju da budu ranoranioci. Pojedini naučnici smatraju da je deset do 15 odsto ljudi genetski predodređeno da budu „noćne ptice“. Za njih je buđenje ujutru ravno katastrofi i oni ne uživaju u praktikovanju raznih jutarnjih rituala zato što u to vreme najradije – spavaju. Ipak, naučnici smatraju da se ovakav način života može promeniti. Potrebno je da „resetujete“ svoj unutrašnji časovnik na normalu, tj. da počnete da se budite ujutru kao „sav normalan svet“.

Foto: Unsplash/Pixabay.com

Foto: Unsplash/Pixabay.com

Dakle, navijete sat na sedam ujutru. Šta se dešava posle toga? Šta kad sat zazvoni i vi u polubunilu shvatite da mrzite ceo svet i da je najbolje da ostanete tu gde jeste – u krevetu? Da biste izbegli ovakve scene, najbolje je da svaki dan započnete šetnjom s prijateljem. „Trik je u tome da kombinujete druženje s fizičkom aktivnošću i svetlošću“, kaže doktor Metju Edlund iz centra koji se bavi istraživanjima ovog tipa. Prijatelji, svetlost i aktivnost su tri elementa koja vašem organizmu šalju jasan signal za buđenje.

Ukoliko je čitav koncept šetanja rano izjutra ipak neostvarljiv s obzirom na vaše obaveze, onda pokušajte da ujutru uspostavite neki svoj mali ritual, i to kraj prozora ili na nekom jako osvetljenom mestu; u tu svrhu preporučuju se čak i specijalne svetlosne lampe. Takođe, idite na spavanje i budite se uvek u isto vreme. Doktor Edlund napominje da je spavanje vikendom jedna od najčešćih grešaka. Ukoliko ipak ne možete da odolite izazovu izlaska petkom uveče, onda prisilite sebe da u subotu ujutru ustanete u svoje uobičajeno vreme, a sebi obećajte kratko spavanje posle podne.

Ako imate problem sa spavanjem, isprobajte sledeći trik: snizite temperaturu u sobi, a potom sebi pripremite kupku koja je dovoljno vrela da počnete da se znojite. Kada izađete iz kade i uđete u sobu u kojoj je temperatura niža no obično, vaše telo će se vrlo brzo ohladiti, a usled toga bi trebalo da osetite jaku pospanost.

Ostavite komentar

Ostavite komentar