Poremećaj sna vikendom i gojaznost

Novo istraživanje je pokazalo da osobe koje tokom radnih dana spavaju po jednom šablonu, a danima vikenda po drugom, mogu patiti od "društvenog džet lega" (džet leg – desinhronizacija u organizmu čoveka nastala usled letenja avionom kroz više časovnih zona).
Istraživači kažu da se za svaki sat društvenog džet lega, rizik od prekomerne težine ili gojaznosti povećava za 33%. Oni smatraju da rezultati istraživanja ističu da neki ljudi protivprirodno tretiraju svoj biološi sat.
Društveni džet leg funkcioniše tako što za vreme vikenda ljudi ne moraju da ustanu rano kao kada idu na posao, tako da ne podešavaju alarm i spavaju sat ili dva duže. Takođe, vikednima se često i kasnije odlazi na spavanje zbog noćnih izlazaka.
Istraživači kažu da ovakve promene rasporeda spavanja utiču na organizam kao i promena vremenskih zona putem avio saobraćaja. Oni procenjuju da društveni džet leg utiče na dve trećine stanovništa.
Razlika između društvenog i džet lega od putovanja jeste u tome što kada stignete na neko drugo mesto, sunce menja svoj položaj i određuje neko drugo vreme, a naše telo može da resetuje svoj biološki sat. Kod društvnog džet lega ove promene su češće i hronične jer telo ostaje na istom mestu.
Društveni džet leg i zdravlje
Prethodna istraživanja su pokazala da društveni džet leg može prilično uticati na zdravlje, doduše ne u tolikoj meri kao prilikom poremećaja sna radnika koji rade u promenljivim smenama.
Analizirajući podatke preko 65.000 ljudi, istraživači su se bavili procenom prosečne centralne vrednosti sna radnim danima u odnosu na dane vikenda.
Razlika u tim brojevima predstavlja vreme društvenog džet lega. Na primer, ustanovljeno je da većina ljudi voli da spava između 1 sat posle ponoći, pa do 9 sati ujutru. Oni najverovatnije dožive društveni džet leg radnim danima, kada treba da ustanu ranije zbog posla. Dakle, osoba koja leže u jedan sat posle ponoći, a na primer ustane u šest sati zbog posla, imaće 1,5 sat društvenog džet lega.
Društveni džet leg i gojenje
Nakon toga, upoređivani su sati drušvenog džet lega sa indeksima telesne mase učesnika istraživanja. Utvrđeno je da što više neka osoba doživljava društveni džet leg, to ima veće šanse da bude sa viškom kilorama ili gojazna.
Kod osoba koje imaju promenljive šablone spavanja, takve promene utiču na broj kalorija koji se gubi kada odmaraju i takva promena metabolizma može dovesti do gojenja.
Kako pobediti društveni džet leg
Suprotstaviti se efektima društvenog džet lega nije lako. Nastojanje da se zadrži raspored spavanja tokom radnih dana i za vreme vikenda, ne može zaista da pomogne, jer ljudi uglavnom radnim danima ustaju veoma rano zato što moraju, a ne zato što tako stvarno žele.
Međutim, dnevna svetlost može da pomogne. Osobe koje ustaju rano i kojima problem predstavlja to što ne mogu ranije da se uspavaju noću, trebalo bi da što više vremena budu izloženi sunčevim zracima u jutarnjim časovim, a da ih izbegavaju u popodnevnim i večernjim terminima.
Osobe koje žele da ostanu budne još neki sat trebalo bi da provode više vremena na suncu posle podne i uveče.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.