Drevna tehnika za brz i miran san: Otkrijte kako da zaspite za nekoliko minuta

Ova tehnika je inspirisana istoฤnjaฤkom tehnikom poznatom kao nidra, koju koriste vojnici tokom obuke u „Navy Pre-Flight School“.

Da biste primenili ovu tehniku, lezite udobno i postepeno opuลกtajte sve miลกiฤ‡e lica i usne duplje. Onda preฤ‘ite na miลกiฤ‡e ramena i ruku, zamislite da tonu kroz duลกek i krevet. Udahnite kroz nos koristeฤ‡i dijafragmu, a izdiลกite kroz usta. Diลกite sporo i duboko. Nastavite da opuลกtate miลกiฤ‡e karlice i nogu, kao i preostali deo tela, tokom oko 30 sekundi.

Zatim, smirite svoj um tako ลกto ฤ‡ete se fokusirati na umirujuฤ‡u scenu, poput leลพanja na leฤ‘ima na moru ili lebdenja na oblacima. Ako se neka misao nametne i ometa vaลกu relaksaciju, nemojte se nervirati. Dopustite joj da se pojavi, ali zatim je vratite na fokusiranje na relaksaciju tokom narednih 10 sekundi. Ako misli i dalje budu aktivne, ponovite ovaj proces dok ne zaspite. Ova tehnika moลพe vam pomoฤ‡i da brzo i lako utonete u san i uลพivate u kvalitetnom odmoru.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com