Bodibilding i dodaci

Mnogi bodibilderi, bili to amateri ili profesionalci, bez sumnje u jednom trenutku dostignu tačku kad zdrava ishrana i fizičke aktivnosti jednostavno nisu dovoljni za ostvarivanje zamišljenih i unapred postavljenih ciljeva.
Tada na scenu stupaju razni dodaci koji doprinose povećanju ne samo telesne mase već i sveukupne snage sportiste. Među onim najčešće upotrebljavanim i svakako najrasprostranjenijim jesu i proteinski prahovi. Međutim, koliko god oni imali potencijala, svako treba da ima na umu da dodaci poput proteinskih prahova sami po sebi nisu dovoljni za ostvarivanje viših ciljeva.
Ostala dva preduslova jesu zdrava ishrana i bavljenje nekom fizičkom aktivnošću – ukoliko jedno nedostaje, izostaće i željeni efekat. Naime, sve što prahovi poput proteinskog čine jeste da obezbede vašim mišićima tu neophodnu dodatnu količinu proteina koja je mišićima potrebna kako bi se regenerisali. Ni u kom slučaju nisu adekvatna zamena za zdrav i uravnotežen obrok. Oni mogu poslužiti kao adekvatna zamena samo u onim trenucima kada niste u mogućnosti da, usled previše obaveza, sebi priuštite zdrav i kompletan obrok.
1. Prah za povećanje telesne mase – za veliku većinu ljudi predstavlja gubljenje vremena i novca, a pri tom će vam naneti i više štete nego koristi, jer će vas dodatno udebljati. U suštini, ova vrsta praha sastoji se iz proteina i ugljenih hidrata (šećera obično) i gomile vitamina. Što se ciljne grupe tiče, ova vrsta praha je pretežno namenjana osobama koje imaju problema sa nedostatkom apetita ili kojima je telesna masa jako mala. Za njih već prah poput ovog život znači. Međutim, većina ljudi treba da ga izbegava.
2. Proteinski prah – kada je o ovim prahovima reč, na raspolaganju je mnogo različitih vrsta, bilo biljnog bilo životinjskog porekla. Kada je reč o vegeterijancima, i za njih postoji rešenje – sojin prah. Što se tiče proteina biljnog porekla poput sojinih, još uvek su mišljenja podeljena o tome koliko su korisni i efikasni – moraćete sami da donesete odluku. S druge strane, najbogatiji izvori životinjskih proteina jesu prahovi zasnovani na jajima ili mlečnim proizvodima. S obzirom na to da, do današnjeg dana, i nije bilo puno istraživanja o efikasnosti jednih ili drugih, izbor je takođe u potpunosti vaš. Ukoliko se opredelite za one mlečnog porekla, najpreporučljiviji i najbolji su, smatra se, oni na bazi surutke.
3. Proteinski šejkovi – u većini slučajeva predstavljaju jedan od gore već pomenutih proizvoda, samo u tečnom obliku. S obzirom na to da su prilično skupi, kao i da su svi njihovi sastojci relativno lako dostupni, mnogo isplativije je "smućkati" ih u sopstvenoj režiji.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.