ลฝelite velike miลกiฤe? Da biste do njih doลกli, potrebno je da preฤete nekoliko stepenika, ne preskaฤuฤi ih. Na prvom mestu je to da imate dovoljno motivacije da se upustite u tu akciju. Imajte na umu izuzetne sportske primere i posvetite se sebi. Neophodno je da na samom poฤetku raลกฤistite s ฤestim i nepotrebnim izgovorima. Zatim, potreban vam je dobar plan veลพbanja, korekcije u naฤinu ishrane i veฤi broj sati kvalitetnog sna. Od prelaska na drugaฤiji naฤin ลพivota imaฤete samo viลกestruke koristi.
Osobe koje imaju problem s motivacijom ฤesto koriste nedostatak vremena kao izazov. Neretko se upuลกtaju i u skupi poduhvat pretvaranja jedne prostorije u stanu u liฤnu dvoranu za fitnes. Mnogo je konstruktivnije potraลพiti fitnes klub u susedstvu, blizu mesta stanovanja. Sat vremena, koliko je neophodno za kvalitetan trening, potroลกi se u "prevrtanju" TV kanala, telefonskim razgovorima, SMS dopisivanju… Vremena se uvek naฤe, ukoliko postoji volja za to. Opsesija brzim rezultatima odlika je onih veลพbaฤa koji u stvari ne vole to ลกto rade i u teretanu odlaze samo radi postizanja dobrog izgleda. Ne zavaravajte se, jer ukoliko postignete ono ลกto ลพelite i odmah potom prestanete da se bavite svojim telom, ono neฤe ostati takvo. Pored toga, rezultate ฤesto ne primeฤujemo. Zbog toga primenjujte merenje, koje ฤe vam uvek dati precizne podatke. Izmerite opseg struka, bokova i prsa i ponavljajte to svakog meseca.
Vaลกem telu je potrebna energija. Posebnu paลพnju obratite na ravnomeran unos belanฤevina, ugljenih hidrata i masti. Naravno, nipoลกto ne zapostavljajte san. Za osobe koje veลพbaju njegova uloga je ogromna. Pronaฤite vremena da se odmorite u toku dana, jer telu je posle veลพbanja preko potreban odmor. U suprotnom, neฤe biti rezultata. Telu treba skoro 72 sata da bi se potpuno oporavilo.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com