Polako s poslom

Šef vas izluđuje, svakog dana radite prekovremeno, stalno ste pod presijom, život vam se sveo samo na posao… E, pa vreme je da malo usporite, da napravite pauzu i da se zapitate kuda vas to vodi – i da nešto menjate, sebe ili posao, odlučite sami.

Mešanje privatnog i poslovnog života prva je greška koju ne smete da napravite. Ako to učinite, nećete imati „izduvni ventil“ koji će vam pomoći da se oslobodite tenzija u vezi sa poslom. Dakle, što je moguće više razdvojite te dve sfere života. Umesto da ponekad deo poslovnih obaveza odrađujete kod kuće, bolje ostanite malo duže na poslu i završite sve što ste planirali kako biste kasnije bili potpuno opušteni i slobodni. Ako morate da radite preko vikenda, grupišite posao na dva-tri sata dnevno, a ostatak dana posvetite porodici, druženju sa prijateljima, izlascima i aktivnostima koje vas opuštaju.

Održavajte fizičku kondiciju. Telo i duh su usko povezani: ako zanemarite telo, trpeće duh, i obrnuto. Da biste se osećali bolje, biće vam dovoljno da za početak ograničite upotrebu razdražujućih sredstava koja stvaraju zavisnost (kafa, čaj, cigarete, alkohol…), a zatim da se hranite redovno i pravilno (uzimajte dnevno tri do četiri obroka i redovno jedite voće, povrće i mlečne proizvode, a izbegavajte slatkiše i gotovu hranu). Bavite se sportom barem dva puta nedeljno po 45 minuta. Kad se usredsredite na rad mišića, zaboravićete na poslovne brige. Pored toga, prilikom fizičkog napora mozak luči endrofine, supstance koje imaju smirujuće dejstvo.

Obavezno pravite pauze za opuštanje kako biste se oslobodili nagomilanih tenzija. Udaljite se od osoba koje vas nerviraju, dišite duboko, uradite nekoliko vežbi istezanja, opustite se i zaboravite na teške misli.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.