Za jačanje imuniteta

U toku hladnih jesenjih i zimskih dana raznorazne bolesti su prilično česte, ali to ne znači da je bitka s boleštinama unapred izgubljena. Postoje određene namirnice kojima je moguće ojačati imunitet.
Crveno meso: toliko se lošeg o njemu pričalo da ga mnogi danas izbegavaju, a zaboravlja se da ima i izuzetno korisne osobine. Ukoliko crveno meso pripremite na malo masnoće, biće odličan izvor cinka, koji povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, neophodnih za borbu protiv bakterija i virusa.
Šargarepa je još jedna namirnica koja vam odlično čuva zdravlje. Vitamin A, kojim je bogata, poboljšava kvalitet vaše kože, a koža predstavlja prvu liniju odbrane protiv štetnih bakterija i protiv virusa – oni prodiru u organizam baš preko kože i sluzokože. Optimalna doza je 150 grama šargarepe (najbolje dinstane) i 100 grama soka od šargarepe dnevno. Pošto se vitamin A deponuje u organizmu, ne morate šargarepu konsumirati svakodnevno, može, recimo, dvaput nedeljno u odgovarajućoj količini.
Pečurke, kao i meso, ubrzavaju proizvodnju belih krvnih zrnaca. Odlične su ako držite dijetu, jer imaju malo kalorija, a bogate su kalijumom, fosforom i gvožđem, kao i vitaminima D1, B1, B2, A i C. Šampinjoni spadaju među najkorisnije pečurke.
Čaj: ne mislimo na čajeve od kamilice i nane, koji se tradicionalno kod nas piju, nego na zeleni i crni čaj. Pored toga što su čajevi odlični u borbi protiv slobodnih radikala, koji ubrzavaju proces starenja, odlični su i u očuvanju imuniteta – dovoljna vam je jedna šolja dnevno pa da znatno smanjite šansu da se prehladite.
Jogurt: odličan je dok ste zdravi, jer potpomaže očuvanje uravnotežene crevne flore, a ukoliko ste prinuđeni da pijete antibiotike, jogurt je nezamenljivo sredstvo kojim ćete sprečiti da vam antibiotici poremete crevnu floru.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.