U danaลกnje vreme veฤina ljudi pre nego ลกto ode na spavanje, provodi vreme gledajuฤi u razne ekrane, od televizora, tableta i, najฤeลกฤe, mobilnih telefona. Meฤutim, gledanje u ekran mobilnog pre spavanja nije dobro jer kvari san i od njega se teลพe zaspi.
Mobilni su praktiฤno postali deo nas i teลกko je uopลกte zamisliti d ga ne koristimo, ali lekari savetuju da ugasimo sve ekrane barem sat vremena pre odlaska u krevet, piลกe thehealthy.com.
Tokom noฤi, mozak stvara hormon melatonin, koji pomaลพe da zaspimo kao i odrลพavanju ritma otkucaja srca. Takozvano plavo svetlo koje ekrani emituju usporava nastanak melatonina i pogorลกava ciklus spavanja. Oฤi viลกe reaguju na plavo svetlo, nego na bilo koje drugo i drลพi mozak ‘budnim’.
Jedan od problema je takoฤe nezasiฤenost sadrลพajem. Lako je upasti u zaฤarani krug za vreme ฤitanja ili gledanja nekog sadrลพaja iz kojeg ne moลพete izaฤi, a tera vas da konzumirate ลกto viลกe sadrลพaja i duลพe ostajete budni. ฤak i ako u neko razumno doba odete u krevet, sadrลพaj koji ste ฤitali ili gledali aktiviraฤe vaลก mozak i podstaฤi vas na razmiลกljanje.
Ako i nakon dugog ‘listanja’ druลกtvenih mreลพa uspete da zaspite, vaลก san ฤe i dalje patiti i neฤete se dovoljno naspavati. Ekrani usporavaju dolazak do REM faze sna, koja je najvaลพniji deo spavanja, i dugoroฤno moลพe dovesti do manjka sna i umora, ฤak i ako ste spavali sedam do devet sati, prenosi Veฤernji list.
Od svih je najgori ekran mobilnog telefon jer on emituje najviลกe plavog svetla, a i ljudi ga uglavnom drลพe jako blizu svog lica.Televizor je udaljeniji od oฤiju pa nema toliki uticaj, ali najlakลกi naฤin za reลกavanje ovog problema je da svoje telefone stavite na noฤni program ili upalite filter plavog svetla.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com