Kontrolišite stres (II deo)

Oprezno sa odugovlačenjem. Ne ostavljajte sve za poslednji minut, bićete smoždeni. Podelite zadatke na manje jedinice i ustanovite koje su najvažnije. Ako prvo završite te zadatke, sve ćete završiti na vreme i bez suviše stresa.

Organizujte se. Razradite realan plan dnevnih ili nedeljnih aktivnosti koji uključuje i vreme za spavanje, druženje, rekreaciju, učenje… Služite se dnevnom „danas treba da uradim“ listom. Koristite svoje vreme i svoju energiju što je moguće efikasnije.

Vežbajte. Fizičke aktivnosti dokazano oslobađaju od tenzija. U prošlosti su tinejdžeri provodili mnogo više vremena na otvorenom ili radili teže fizičke poslove. Kako se danas ne umaramo fizički u toku dana, ne oslobađamo se stresa tako jednostavno. Važno je da razvijete stalni program telesnih aktivnosti koje će umanjiti efekte negativne energije: aerobik, šetnja, ples, plivanje, karate itd.

Ne jurcajte na sve strane. Ako uvek gledate na sat i brinete o tome koliko vam je vremena na raspolaganju, naučite da delate za nijansu sporije. Dopustite sebi dovoljno vremena potrebnog za završetak poslova. Unapred isplanirajte raspored. Samo ponekad možete uraditi mnogo toga za kratko vreme. Ne zaboravite – život je putovanje, a ne trka.

Smirite se. Ne zahteva svaka situacija u životu vašu kompetentnost. Naučite da događaje merite prema tome koliko su važni. Ne morate da dižete glas u jednostavnoj diskusiji. Jedna košarkaška igra sa prijateljima ne mora biti olimpijski događaj. Život je mnogo jednostavniji kada ste opušteni. Ne zamarajte se zbog sitnica.

Ne zaboravite na tišinu. Uživajte u mirnoj šetnji, potopite se u toplu kupku, posmatrajte zalazak sunca, slušajte umirujuću muziku.

Vodite računa o navikama. Jedite umereno – balansirana ishrana obezbediće vam potrebnu energiju. Ne upadajte u zamku kofeinskih šokova ili gutanja alkohola kako biste se lakše izborili sa stresom. Kafa i alkohol zapravo povećavaju stres, jer slabe telo i prouzrokuju slom, što smanjuje čak i mentalnu britkost i sposobnost da se obave i najjednostavniji zadaci. Ostavite cigarete – one usporavaju cirkulaciju krvi, a to povećava nivo stresne reakcije.

Razgovarajte sa prijateljima. Oni mogu biti dobra terapija. Bilo da je reč o dnevnoj dozi razgovora, uobičajenim temama ili povremenim razmenama dubljih osećanja i ideja, to magično eliminiše pritisak.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.